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健身房健身器材之胸大肌的健身锻炼

  人们的审美观一直都在发生着变化，古时的男生喜欢丰满的女人，古时的女人喜欢瘦弱的书生;现在，女人追求骨感美，男人追求健壮美，所以就有着越来越多的女人开始为了减肥而健身，越来越多的男人为了壮硕而锻炼。而我今天主要想说的就是关于锻炼胸大肌的健身器材“蝴蝶机”的一些相关事项。

首先，可能很多初学者不知道“蝴蝶机”到底是怎么样的一种健身器械!“蝴蝶机”是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械，初学者在使用是多会背部紧贴座椅，以便用力;而有经验的健身者则会背部离椅，在锻炼胸部的同时锻炼腹部肌肉。那么，我们究竟该如何正确的使用“蝴蝶机”来锻炼我们的胸大肌?

健身器材有氧踏板训练使用

做 踏板操 时选舒缓音乐

踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐(音乐速度一般在118~122拍/分钟)。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。

替代工具注意平衡稳定

在踏板的选用上，建议初学者一开始只用踏板不用脚架，因为踏板在加了脚架之后，高度会变高，运动强度也会相对增强，也就是做同样一个动作，会比较吃力。

等到熟练以后，再慢慢加上1、2个脚架，以增加运动的强度。通常在健身中心里才会提供有氧踏板这项配备，一般人如果自己在家，要选购有氧踏板除了请教***人员的意见外，如果不想化钱买器材，也可以用一些物品替代，通常是高度约30厘米的平台即可，但是要注意平衡性与稳定性，踩起来不会晃动。

塑胶跑道的跑道特点

粘接性：特殊施工处理，粘接力强，可按捺水分上升，无气泡，剥离等现象。

平坦性：施工使用自流平材料，表面平坦，能符合特别平坦的比赛场地要求。

耐冲击力：具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击，表面不会受损。

抗钉力：在受力使用频繁的百米起跑点，也不会受到钉鞋或起跑架破坏。

耐磨缩性：不会由于田径器材的重压而无法恢复弹性。

耐磨性：耐磨耗性小于2.5%，满足各级学校长时间，高使用频率的需求。

冲击力吸收：适度吸收脚步冲击力，减少运动伤害，长期训练及比赛均相宜。